3月11日（火）13時30分～15時45分
📍 場所：五所川原市民学習情報センター 大教室
🎤 トークテーマ：「一生動けるカラダづくり」毎日5分で簡単に始められるフレイル予防運動
今回のシンポジウムでは、加齢に伴う体力低下（フレイル）を予防するために、医師、管理栄養士、生活支援コーディネーター、理学療法士が各専門分野からの視点からお話しします。
フレイルとは？
フレイルとは、加齢によって筋力や体力が低下し、介護が必要になるリスクが高まる状態のことです。 「最近、歩くのが遅くなった」「疲れやすくなった」「家にいることが多くなった」…こうした変化がフレイルのサインかもしれません。
しかし、適切な運動を習慣にすることで、フレイルは予防・改善できます！
フレイル予防に運動が必要な理由
加齢とともに、筋肉量は減少し、関節の動きも悪くなりがちです。 しかし、筋肉は何歳からでも鍛えられることが分かっています。
🔹 運動で得られる効果
✔ 筋力を維持・向上し、転倒や骨折を防ぐ
✔ 関節の可動域を広げ、痛みやこわばりを軽減
✔ 血流を改善し、冷えやむくみを予防
✔ 認知症のリスク低下（脳への良い刺激になる）
✔ 気持ちが前向きになり、活動的な生活ができる
特に下半身の筋力は、日常生活の動作（歩く・立ち上がるなど）を支える重要な要素です。 スクワットやステップ運動など、簡単なトレーニングでも効果があります。
若い人にも運動習慣が必要な理由
「フレイル＝高齢者の問題」と思われがちですが、実は若いうちから運動習慣をつけることが、将来の健康寿命を延ばすカギになります。
✔ 20～30代での運動は、基礎代謝を上げ、太りにくい体をつくる
✔ 40～50代の運動は、生活習慣病予防につながる
✔ 筋力を維持することで、老後の「動ける体」をキープできる
「今は元気だから大丈夫」と思っていても、筋肉は使わなければ減っていきます。 定期的に体を動かし、一生動ける体づくりを意識することが大切です。
BESCOで運動を習慣化しませんか？
BESCOでは、年齢や体力レベルに合わせたトレーニングやコンディショニングを提供しています。 「運動を始めたいけど何をすればいいかわからない…」という方も、お気軽にご相談ください！
今回のシンポジウムでは、誰でも簡単にできるフレイル予防運動もご紹介する予定です。 ご興味のある方は、ぜひ会場でお会いしましょう！
FitnessGym BESCO
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